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减压的方法有那些？

减压的方法（心里负担）

请问在工作中很烦恼用什么方法减压？？？

减压的方法有那些？

一、放慢工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好马上放慢工作速度，稍微放慢速度，放松休息。

二、合理调节作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯。

也可以考虑和心理咨询师交往，经常得到他们的协助。

四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必将遭到自然规律的报复。

五、正确评价自己保持平常心、不与自己妥协、把目标定得太高、量力而行，这些都不一定是弱者的行为。

六、处理好事业与家庭的关系家庭和睦与事业成功并非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

七、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对由此产生的一些负面影响要有充分的心理准备，以免临时惊慌失措，加重压力。

而且，为了不担心逆境，保持乐观是必要的。

八、要培养自己有一颗宽广豁达的心去助人，大事清楚小事糊涂。

被称为“难得愚”的郑板桥。潘乔)的这句话之所以流传至今，是因为其中蕴含着人生的道理。

九、丰富个人业余生活，发展个人兴趣生活情趣往往会令人心情愉悦，绘画、书法、下棋、体育、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏从单调、紧张的氛围中摆脱出来，走向快乐和轻松。

由于各种各样的原因，我们不可能创造出完全没有压力的空间，但通过创造减压的方法，我们就能应对“压力”。

减压的方法（心里负担）

你可以放下包袱，减轻压力。

适当的压力是非常棒的。

不要被压力压垮。

旅行减压——在山水中放逐自己

用兴趣消除压力——做喜欢的事更容易感到快乐。

运动减压——偶尔动一动就能改变心态

闲暇时间缓解压力——在闲暇时间解放自己。

音乐减压——美妙的旋律让你的心灵自由飞翔。

清除自己内心的垃圾。

学习如何减轻压力。

请问在工作中很烦恼用什么方法减压？？？

听听音乐，和朋友分担你的烦恼、压力，这样你的烦恼、压力就会减半，朋友也会帮你走出困境，和孩子玩耍，他们会带给你很多快乐，毕竟但是，孩子可以选择做自己喜欢的事情，释放你的烦恼和压力，这样烦恼和压力就会减少。